Hjemmelavede infusioner til afslappende søvn
På apoteker, økologiske butikker, supermarkeder eller endda herbalists er der mange infusioner (ofte i poser) beregnet til at fremme søvn, fremstillet af en eller flere planter. Det er ganske muligt at komponere dem selv, med planter indsamlet i haven, friske eller tørrede, eller købt i løs vægt i plantelæggerbutik. Det er meget økonomisk, og du kan sammensætte dine egne kombinationer af planter ifølge din smager og hvad der vokser i din have.
Hvilke planter skal man sove godt?
Lime træ
Limetræet (slægten Tilia), eller rettere dets blomster, er dronningsplanten af afteninfusioner: det fremmer søvn såvel som god søvn. 3 til 4 blomster er nok til en 200 ml kop.
Duftende verbena
Det er ikke den officielle verbena, der har beroligende og anti-stress egenskaber (den har andre dyder), men den velduftende verbena, Lippia citrodora, syn. Aloysia citrodora, også kaldet citronverbena. Til infusion skal du bruge cirka en teskefuld blade pr. Kop (en stor knivspids), friske eller tørrede.
Valerian officinalis
Valeriana officinalis, officinal baldrian, bruges i urtemedicin til sin rod. Høstet i efteråret fra en plante på mindst 2 år gammel, derefter tørret og taget som afkog (5 g rod eller en teskefuld i 200 ml vand opbevaret i kog i 10 minutter), det beroliger, reducerer angsten og forbedrer søvnkvaliteten.
Kamille
Afslappende og fremme søvn, romersk kamille (Chamaemelum nobile) indtages meget ofte som en infusion med en hastighed på 5 til 10 "blomster" pr. kop (de er faktisk blomsterstande).
Orange Blomst
Hvis du er så heldig at have et appelsintræ (Citrus sinensis), vil du uden tvivl kunne høste blomster på blomstringstidspunktet, om foråret; hvis ikke, kan du købe det, tørret, i plantelæggerbutik. Appelsinblomst er kendt for sine beroligende egenskaber og bruges som en infusion med en hastighed på 1 til 2 teskefulde pr. Kop.
Citronmelisse
Citronmelisse blade (Melissa officinalis, der vokser i naturen og har sin plads på pladsen af aromatiske og medicinske planter) har den fordel, at de kan høstes efter behov, fra forår til efterår, til brug i frisk form, som en infusion (du kan høst dem også lige før blomstring, sidst på foråret eller forsommeren, og tør dem). De har afslappende egenskaber.
Angelisk
Dette er rødderne til angelica, Angelica archangelica, som er kendt for at bekæmpe stress og søvnløshed. Roden høstes i efteråret, det første eller andet dyrkningsår eller i foråret det andet år (det er en toårig plante). Skæres i skiver og tørres, det indtages som et afkog (en til to teskefulde pr. Kop, med et par minutters kogning).
Advarsel! Angelica er abort: tag det ikke i tilfælde af graviditet.
Lavendel
Den officielle lavendel (Lavandula angustifolia) er ikke kun meget duftende: det er også beroligende og stress-lindrende. Blomsterne høstes på tidspunktet for fuld blomstring. Som med andre infusioner bruges en teskefuld til en stor kop.
Hawthorn
Her er en plante, der er let at høste: tjørn, Crataegus monogyna, er et lille træ og er meget almindeligt på landet. Dens hvide blomster (som blomstrer om foråret) og bladene bruges ofte til deres beroligende egenskaber (de fremmer søvn).
Hoppe
Mindre almindelig i haver, men lige så brugt i urtemedicin som et beroligende og mildt beroligende middel, humle, Humulus lupulus, giver dig mulighed for at forberede infusioner (en spiseske pr. kop). Hunkeglerne (blomster) høstes.
California valmue også!
Blomsterne fra California valmue (Eschscholtzia) fremmer ofte søvnighed og forbedrer søvnkvaliteten ved at reducere natlige opvågninger, ofte brugt til deres prydgoder, men mindre kendt for sine medicinske egenskaber. De bruges tørret, som en infusion.
